Angst & innere Unruhe, wenn Ihr System nicht mehr abschaltet

Typische Anzeichen, bei denen Unterstützung sinnvoll ist

Ständiges Grübeln, Sorgen, Worst-Case-Denken.

Innere Unruhe, Schlafprobleme, Anspannung.

Panikgefühle oder starke körperliche Stressreaktionen.

Vermeidung bestimmter Orte, Situationen oder Gespräche.

Überforderung, Reizbarkeit, Erschöpfung.

So kann ich Sie unterstützen

Praktisch, stabilisierend und schrittweise: verstehen, entlasten, verändern, umsetzen. Sie erhalten Tools, die Sie im Alltag anwenden können.

Wir kombinieren Psychoedukation, Atem- und Körperübungen, Umgang mit Grübeln, Grenzen setzen und das Auflösen von Vermeidungsverhalten.

Ablauf

Erstgespräch & Stabilisierung: Situation sortieren und erste Entlastung schaffen.

Angst-Mechanismen verstehen: wie Körper, Gedanken und Verhalten zusammenwirken.

Konkrete Tools: Atem/Körper, Umgang mit Grübeln, Nervensystem beruhigen, Auslöser erkennen.

Muster verändern: Schrittweise raus aus Vermeidung, rein in Sicherheit und Selbstwirksamkeit.

Festigen: Strategien stabilisieren, damit Sie sich wieder sicherer fühlen.

Häufige Ziele

Weniger Grübeln, mehr Ruhe.

Besser schlafen und abschalten.

Dinge wieder tun, die Sie vermeiden.

Mehr Selbstvertrauen und innere Stabilität.

Ein Alltag, der nicht von Angst bestimmt wird.

Kosten & Rahmen

Die Begleitung ist eine Privat-/Selbstzahlerleistung. Den Überblick finden Sie in der Kostenübersicht.

Wir stimmen Dauer und Frequenz auf Ihre Belastung und Ziele ab. Häufig starten wir mit Terminen alle ein bis zwei Wochen.

FAQ

Was, wenn ich Angst habe, über die Angst zu sprechen?

Sehr verständlich. Wir gehen Schritt für Schritt. Sie bestimmen Tempo und Tiefe.

Muss ich Medikamente nehmen?

Das entscheiden Sie mit ärztlicher Begleitung. Hier geht es um psychotherapeutische Unterstützung und praktische Strategien.

Wie schnell wird es besser?

Manche spüren früh Entlastung, wenn Dinge sortiert sind und Tools greifen. Für stabile Veränderungen braucht es meist mehrere Schritte.

Kann das auch online funktionieren?

Online-Sitzungen sind nach Absprache möglich, wenn das zum Thema passt und Sie sich damit wohlfühlen.

Standort Lübeck

Die Sitzungen finden in Lübeck statt; Informationen zu Anfahrt und Parken erhalten Sie mit der Terminbestätigung. Online-Angebote sind je nach Thema möglich.